如何让孩子爱上喝水？
发布日期：2022-02-11
对年轻父母来说，不论吃的、穿的，都希望给孩子最好的，却往往忽视了水的重要性。然而，很多人恐怕都有这样的烦恼：孩子经常喝饮料，不爱喝水。那么，怎样才能让孩子爱上喝水呢？
喝水首选口感甘甜的水。自来水喝起来没有味道，其实大都口感咸涩，孩子味蕾挑剔，自然不爱喝。你不妨选择口感甘甜、低钠的天然泉水，入口温润，孩子容易接受。同时，你也可以把新鲜的橙子汁兑在温水中，或者把梨、胡萝卜切片煮水，但记得最好不要放糖和蜂蜜。
儿童身体缺水的危害？
一项研究发现，在自然情况下发生脱水的儿童，其听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向，说明缺水同样会降低儿童的认知能力。另外两项研究表明，轻度脱水的儿童喝下一定量的水后，其幸福感、视觉注意力和视觉追踪能力等短期记忆力都会提高。
儿童每天该喝多少水？
不同年龄的孩子其基础代谢、身体活动情况不一样，所需要喝的水也不一样。《我国居民水参考摄入量标准》中指出，半岁-1岁，每天需要喝0.9升水；1岁-4岁，每天需要喝1.3升水；4岁-7岁，每天需要喝1.7升水；7岁-11岁，每天需要喝1.8升水。
（注：以上摄入量包括了饮食中的水分、奶、水果、蔬菜等一切含水食物。）
儿童喝什么水有益？
对于婴幼儿来说，其对水的需求量比成人要多，几乎占全天食物的84%，而新生儿所需的水只能从奶和饮用水中摄取。同时身体器官尤其是肾脏均未发育完善，生理结构较为特殊，如果喂普通的饮用水只会加重其器官的负担。
儿童饮用水应满足四个要求：
1）无污染、天然健康；2）矿化度低，最好是低钠低矿化度；3）水分子团小，活性强，易于吸收；4）蕴含均衡的天然矿物质和微量元素，如锌、偏硅酸、钙等。